Un grupo semanal para sostener el ayuno
Grupo de ayuno intermitente de IHE, a cargo del Dr. Jerry Lanier
El Dr. Jerry Lanier creó este grupo para trabajar en lo difícil: sostener una conducta que tú elegiste. Es un grupo pequeño que se apoya en la educación, el seguimiento semanal y la constancia.
La próxima sesión se anunciará en esta página.
Saber qué hacer y hacerlo son dos problemas distintos
Casi todos los que prueban el ayuno intermitente ya entienden la idea. Lo que cuesta es sostenerlo. El grupo suma tres cosas que la investigación sobre hábitos señala una y otra vez: estructura, un compromiso dicho en voz alta y personas que preguntan por él cada semana.
Un ciclo semanal, repetido a propósito
Aprender y comprometerte
Una sesión corta trata una idea sobre el hambre, los hábitos o los tropiezos, y cada persona dice un plan concreto para la semana.
Ayunar
En tu vida diaria, a tu horario y con el enfoque que elegiste. No hay un protocolo único obligatorio.
Contar y revisar
Unas notas sobre lo que pasó y una mirada en grupo a lo que ayudó y lo que estorbó, sin juzgar a nadie.
Ajustar y repetir
Cada quien cambia el horario, el límite o el entorno, y el ciclo vuelve a empezar la semana siguiente.
Dr. Jerry Lanier
El Dr. Lanier es médico en ejercicio, y este es su grupo. Lo creó después de ver una y otra vez el mismo patrón: quienes querían ayunar ya sabían cómo, y lo que les faltaba era una manera de sostenerlo. IHE acoge el grupo y le da la estructura. Todavía nadie afirma resultados comprobados.
Te avisamos de la próxima sesión
Déjanos tu nombre y tu correo. Te escribimos cuando haya fecha.
El ayuno intermitente no es para todo el mundo
Este grupo ofrece educación general y apoyo para cambiar hábitos. No da consejo médico individual ni es un estudio clínico. Consulta antes con un profesional de la salud si algo de esto te aplica.
- Estás embarazada o en periodo de lactancia.
- Tienes una condición médica diagnosticada, incluida diabetes o antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria.
- Tomas medicamentos afectados por el horario de las comidas o por el ayuno.
- Eres menor de 18 años, o tienes cualquier otra preocupación de salud relevante para cambiar tu patrón de alimentación.